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30天最全套增高法/拉伸+饮食/20岁也能长高！ 瑜伽拉伸法： 1⃣左右侧拉伸，单手扶住膝盖，耳朵尽量贴紧肩膀，保持30s 2⃣闪电坐姿：双腿跪姿，大腿紧贴，小腿向外，逐渐躺下，保持30s 3⃣后腿尽量抬高，并下压前…
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30天最全套增高法/拉伸+饮食/20岁也能长高！ 瑜伽拉伸法： 1⃣左右侧拉伸，单手扶住膝盖，耳朵尽量贴紧肩膀，保持30s 2⃣闪电坐姿：双腿跪姿，大腿紧贴，小腿向外，逐渐躺下，保持30s 3⃣后腿尽量抬高，并下压前腿韧带单腿跪在瑜伽垫上，另一条腿弯曲，臀部向地面贴紧 4⃣趴在瑜伽垫上，双手抓住脚背，做拉伸（腰部用力） 5⃣婴儿式拉伸，全身下压，趴在垫子上，肚子紧贴大腿面 6⃣趴在地上，双手撑起上半身（注意不要耸肩） 7⃣面对墙壁站立，双腿与肩同宽，胸和下巴紧贴墙壁，双手尽量向上伸
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#人体结构# #人体动态# #人体肌肉# #线稿人体# #动漫姿势.jpg
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