色彩
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好身材,虐出来
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人体
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30天最全套增高法/拉伸+饮食/20岁也能长高! 瑜伽拉伸法: 1⃣左右侧拉伸,单手扶住膝盖,耳朵尽量贴紧肩膀,保持30s 2⃣闪电坐姿:双腿跪姿,大腿紧贴,小腿向外,逐渐躺下,保持30s 3⃣后腿尽量抬高,并下压前腿韧带单腿跪在瑜伽垫上,另一条腿弯曲,臀部向地面贴紧 4⃣趴在瑜伽垫上,双手抓住脚背,做拉伸(腰部用力) 5⃣婴儿式拉伸,全身下压,趴在垫子上,肚子紧贴大腿面 6⃣趴在地上,双手撑起上半身(注意不要耸肩) 7⃣面对墙壁站立,双腿与肩同宽,胸和下巴紧贴墙壁,双手尽量向上伸
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看完此文,我就像被打了鸡血一样!!!!你要学习,你要学习,你要学习!!!!
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